5 errores en tu alimentación que impiden que adelgaces
¿Sabes que… los españoles hemos comenzado la desescalada con una media de 4-7 kilos de más? el sobrepeso es un factor de riesgo de muchas enfermedades? Entre ellas el COVID-19 si te quitas esos kilos te vas a poder poner ese bikini que siempre has soñado? Aquí tienes 5 errores que probablemente cometes y […]
¿Cómo mejorar tus defensas?
4º paso #yomequedoencasa: MEJORA TUS DEFENSAS Durante estas semanas nuestros hábitos de vida pueden ser nuestros grandes aliados y ayudarnos a mejorar nuestro sistema inmune. Alimentación ¿Qué alimentos son clave para mejorar nuestras defensas personales? Antioxdantes: presentes en frutas y verduras. Recuerda combinarlas para beneficiarte de las propiedades de cada una de ellas. Vitamina D: es […]
Qué comer para no engordar durante la cuarentena
Alimentación saludable durante la cuarentena del Coronavirus ¿Qué debemos comer durante la cuarentena por Covid-19 de Coronavirus para no engordar? Estamos todos frente a una situación extraordinaria, que nos ha obligado a estar confinados en casa, rompiéndonos nuestra rutina. Nuestra actividad física va a ser menor, por lo que vamos a gastar menos calorías de […]
Qué comer para no engordar durante la cuarentena
3º paso #yomequedoencasa: COME SANO Evita la tentación Es difícil estar en casa y no caer en la tentación de comer lo que no nos conviene. El pasar más tiempo en casa, el aburrimiento, la ansiedad, las preocupaciones, pueden provocar que comas de manera compulsiva. En estos momentos más que nunca es muy importante llevar […]
10 beneficios del ejercicio durante la cuarentena
2º paso #yomequedoencasa: MUÉVETE Nuestra actividad física va a ser menor Vamos a estar menos activos, por lo que gastaremos menos calorías de lo habitual. Además, al pasar más tiempo en casa es muy fácil confundir aburrimiento con hambre, o acallar la ansiedad comiendo. Todo ello puede hacer que nos pongamos encima unos cuantos kilos. […]
Organízate. ¡Que no se te apodere el caos!
1º paso #yomequedoencasa: ORGANIZACIÓN Es necesario volver a la rutina Estamos todos frente a una situación extraordinaria, que nos ha obligado a quedarnos en casa, rompiéndonos nuestra rutina. La duración de la cuarentena es incierta, por lo que debemos que hacer acopio de paciencia y ser resilientes, es decir adaptarnos a esta nueva situación y […]